关于高考期间考生怎样调节心理
临近高考,很多考生会出现考前焦虑的情况,那么考生应该如何调整自己的情绪和心态呢?以下是小编精心收集整理的高考期间考生怎样调节心理,下面小编就和大家分享,来欣赏一下吧。
高考期间考生怎样调节心理
1.呼吸放松法
深吸气,内心默数“1.2.3.4.5”,体会空气从你的鼻腔慢慢进入肺部,肺泡鼓起,胸膈膜向下,肚子鼓起……暂停两到三秒钟,增加那种紧张感,接着慢慢呼气,内心默数“5、4、3、2、1”,体会胸膈膜慢慢往上,浊气从肺泡挤出去,经鼻腔呼出身体。呼吸时将注意力集中在气息进出身体的循环。用呼吸放松法,往复3次就有明显放松效果,有助集中注意力。