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健美操基本动作分解视频
健身操节奏性强、动作简单易学，练习者可以随自己爱好改变练习强度的大小，而且有氧健身操还可以锻炼身体，一起来看看怎么学有氧健身操的动作!下面是小编为你带来的健美操基本动作分解的视频，一起来看一看吧。
健美操基本动作分解的视频教程
睡前五招健美操
1、平躺在地板上膝盖弯曲，将臀部慢慢抬起来，尽量用臀部与大腿后侧发力。
效果：对腰背，大腿有很好的减肥效果，同时也可以提臀。
2、趴在地板上，双臂顶着下巴，双腿弯曲，腰伸直，注意不要晃动肩膀，双腿并拢左右运动、摆动。
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