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买了健身卡到底是为了什么
针对一些健身的朋友们买了健身卡，但到了健身房又不知道该从何下手。我们可以把去健身房锻炼的人主要可以分为以下两类：第一类是增肌、增重，第二类是瘦身、减脂。这两类人群的健身目标不同，因此训练的方法也有所不同。
第一类：增肌、增重健身人群
步骤1：热身
用有氧健身器械进行5到10分钟的热身，比如用跑步机慢跑10分钟，或者用功率自行车骑车10分钟等。
步骤2：力量练习
用固定力量健身器械或者自由力量器械对身体的2到3块肌肉进行45分钟左右的力量训练。
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