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我们必需要了解所谓马甲线其实就是腹部的腹直肌，练出马甲线就是为了凸显这些肌肉，这些肌肉的线条非常美丽，但是练起来也并不是那么简单的事情，不过我们也还是可以通过一些简单的方法来进行训练的。
什么方法可以快速的练出马甲线
1，平板支撑。
从动作的复杂程度来看，这应该是属于最低等的，这一动作简单，一般人都是可以学会的。但是不容小觑的是，如果把这一动作做到位所需要消耗的能量还是非常大的。两个手肘放于地面，通过手肘与足尖的力量把身体支撑起来，收紧腹部保持不动，身体不晃腰不能塌，每天坚持两分钟左右，这样对于腰腹的练锻炼都是有着非常明显的效果的。
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